HotCopas.net

Ternyata Usia 32 Tahun Ke Atas Sudah Dimulai Penuaan


Usia 45 tahun ke atas sebaiknya sudah tidak fokus memburu kuliner. Lebih baik anda memperbanyak rekreasi saja. Ini pesan dari Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM) : "Untuk saudara-saudaraku yang telah berusia 45 tahun ke atas, lebih disiplin dalam menjaga kesehatan. Proses penuaan ( aging ) sudah dimulai sejak usia 32 tahun dengan dimulainya ciri-ciri sebagai berikut :
  • Penurunan Fungsi Organ-Organ (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan 
  • Penurunan Hormon-Hormon (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10,  Estrogen. Pada pria Pemurunan hormon progesteron dan testosteron.
  • Penuaan adalah suatu penyakit yg berlangsung kronis yg sebenarnya tidak dapat dicegah , di obati dan dikembalikan menjadi muda.
  • Penuaan bukanlah hukuman , tetapi akibat titah dari gen.
Beberapa penyakit yang muncul akibat proses penuaan, adalah:
  1. Osteoporosis
  2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal)
  3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium)
  4. Alzeimer (Pikun)
  5. SD (Sexual Dysfunction)

Baca Juga :
10 Makanan Ini Berbentuk Mirip dengan Organ Tubuh yang Memang Membutuhkannya!
11 Makanan Sehat yang Jarang Dikonsumsi
Fakta-Fakta Psikologis yang Harus Kamu Tau

Apa saja yang harus dilakukan untuk mencegah hal-hal di atas ?
1. BERGERAK.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari) dapat MenCegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

2. SENAM OLAH NAFAS
Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.

3. KURANGI KARBOHIDRAT
Cukup Protein, Buah dan Sayur.

4. JAGA BERAT BADAN
Bobot Ideal Pria ( Tinggi Badan diKurangi 100 ) , Wanita ( Tinggi Badan diKurangi 110 ).
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.

5. TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.
Cek Tensi Tiap Minggu.

6. KADAR GULA DARAH  TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.
Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.

7. ISTIRAHAT CUKUP
Tidur 6 jam sebisanya mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak).

Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).

Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).

8. KURANGI STRESS
Jgn beKerja di Luar Kapasitas/KeMampuan.

Perbanyak Rasa Syukur , Doa atau Ibadah/Meditasi ,

Senantiasa  Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif ,

PerBanyak Saat Kumpul2 , Ngobrol2 Santai , Canda Ria ,  Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga & Sahabat jg Teman2

Tidak Boleh Marah2 atau Emosionil , Buang Jauh2 Hal2 yg berPotensi memBuat Sedih/Kasus ( Hukum/perMusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia

Silakan share jika  bermanfaat.

0 Response to "Ternyata Usia 32 Tahun Ke Atas Sudah Dimulai Penuaan"